Ga bij voorkeur in een hoge stoel met armleuningen zitten om het opstaan en gaan zitten zo makkelijk mogelijk te maken.

• Schuif zo ver mogelijk naar voren over de zitting.
• Zet 1 voet onder de stoel en 1 voet recht onder de knie.
• Breng het zwaartepunt naar voren door de romp naar voren te buigen.
• Strek uw benen en zet u af met uw armen op de armleuningen.
• Beweeg naar voren en omhoog.

• Zet uw knieholtes tegen de rand van de stoel.
• Pak de armleuningen vast.
• Ga langzaam en zachtjes zitten.

• Zet de televisie op een hoogte waarbij u het hoofd niet ver naar voren gebogen of omhoog gericht hoeft te houden en waarbij u niet in een gedraaide houding zit.
• Houd bij het aanschaffen van stoelen rekening met uw lichaamslengte. Wanneer u lang bent dan zult u een hogere stoel of bank nodig hebben dan wanneer u klein bent.
• Bij een goede stoel moeten uw knieën in een hoek van 90° staan wanneer uw voeten op de grond staan. Uw rug moet ondersteund worden door de hele rugleuning.
• Voor stoelen zijn speciale meubelverhogers verkrijgbaar. Op doorgezakte bodems kunt u een gaatjesboard plaatsen. Uitgezakte kussens kunt u opvullen.
• Wanneer uw ellebogen op gelijke hoogte zijn met de eettafel zit u goed. Zet uw stoel zo dicht mogelijk bij de tafel.

• Zorg bij het strijken dat het wasgoed op hoogte ligt en dat u dit zonder draaiende beweging kunt pakken. Verander tussendoor even van houding door een eindje te lopen of door uw voeten afwisselend op een verhoging te zetten.
• Een plumeau is een ideaal middel om te stoffen. U kunt makkelijk bij lage en hoge spullen.
• Breng de stofzuigerslag achter uw rug langs zodat uw rechtop blijft staan.

Download hier de informatiefolder in PDF formaat.